الوسم: الفيتامينات و المعادن

[ad_1] ‘)؛} فـ يتامين سي فـ يتامين ج المعروف أيضًا باسم حمض الأسكوربيك أو فـ يتامين ج ، هو أحد الفـ يتامينات القابلة للذوبان فـ ي الماء وأحد أهم الفـ يتامينات لصحة الإنسان وتجديد الخلايا ، ولا يمكن إنتاجه بمفرده ، وبالتالي يجب الحصول عليه مـ ن النظام الغذائي وتناوله يوميا للحفاظ عـلـى صحة جيدة.[١] […]

[ad_1] ‘)؛} الفـ يتامينات التي تزيد مـ ن النشاط قبل تناول أنواع الفـ يتامينات التي يمكن أن تساعد فـ ي زيادة النشاط الشخصي والطاقة ، تجدر الإشارة إلى الحاجة إلى ضمان ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، والنوم الكافـ ي ، والنظام الغذائي الصحي والمتوازن ، ومستويات التوتر عند أدنى مستوى ممكن. نظرًا لأن كل هذه […]

[ad_1] ‘)؛} فوائد فـ يتامين ب 12 فـ يتامين ب 12 هو فـ يتامين قابل للذوبان فـ ي الماء ويمكن الحصول عليه عن طريق تناول الأطعمة أو المكملات مـ ن مصدر حيواني وعادة ما يتم تخزينه فـ ي الكبد.[١][٢] يقدم هذا الفـ يتامين العديد مـ ن الفوائد الصحية أبرزها: زيادة معدل إنتاج خلايا الدم الحمراء […]

[ad_1] ‘) ؛} فـ يتامين ب فـ يتامين ب فـ ي الواقع ليس فـ يتامين واحد ، ولكنه مجموعة مـ ن 8 فـ يتامينات ، وهي: ب 1 ، ب 2 ، ب 3 ، ب 4 ، ب 5 ، ب 6 ، ب 7 ، ب 9 ، ب 12 ، والتي تلعب […]

[ad_1] ‘)؛} ما هي الفـ يتامينات الموصى بها بعد الولادة؟ بعد الولادة والرضاعة ، تحتاج الأمهات إلى الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المختلفة ، حيث يكون الطلب عـلـى بعض العناصر الغذائية أكبر فـ ي هذه المرحلة مـ نه أثناء الحمل.[١]مـ ن أهم الفـ يتامينات التي تحتاجها الأم بعد الولادة ما يلي: فـ يتامين ب […]

[ad_1] ‘)؛} فـ يتامينات ب مختلفة مجموعة متنوعة مـ ن فـ يتامينات ب تحتوي عـلـى 8 فـ يتامينات مهمة لها فوائد عديدة للجسم.[١] فـ ي: فـ يتامين ب 1 يسمى هذا الفـ يتامين بالثيامين وهو مهم فـ ي:[٢] تحويل الطعام المبتلع إلى طاقة. يحسن صحة الجلد والشعر. إنه مهم للعضلات. حافظ عـلـى صحة عقلك وأعصابك. […]

[ad_1] ‘)؛} ما هي فـ يتامينات ب؟ فـ يتامينات ب هي إحدى المركبات التي توفر فوائد صحية وغذائية للجسم. تعتبر الأطعمة والمواد الغنية بفـ يتامينات ب وكذلك المكملات الغذائية والصيدلانية مـ ن أهم مصادر فـ يتامينات ب. يتم تخزين هذا الفـ يتامين فـ ي الجسم مع القليل جدًا مـ ن فـ يتامين ب 12 المخزن […]

[ad_1] ‘)؛} الفـ يتامينات تقوي المـ ناعة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون مـ ن سوء التغذية الحاد ، يمكن أن تساعد الفـ يتامينات فـ ي تعزيز المـ ناعة ومحاربة الأمراض والمشاكل الصحية.[١] بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعد الفـ يتامينات والمكملات الغذائية فـ ي تعويض نقص مستويات الفـ يتامينات ، ولكن مـ ن الأفضل الحصول […]

[ad_1] ‘)؛} فـ يتامين د والاكتئاب يعد الحفاظ عـلـى عظام صحية وزيادة قوتها وتعزيز نمو الخلايا وتقوية جهاز المـ ناعة مـ ن أشهر الوظائف المعروفة لفـ يتامين د ، ولكن تم ربطه مؤخرًا بالاكتئاب حيث وجدت الدراسات أن الأشخاص المصابين بالاكتئاب ليس لديهم حجم كبير. كميات فـ يتامين د فـ ي أجسامهم ، ولكن لا […]

[ad_1] ‘)؛} الفرق بين فـ يتامين د وفـ يتامين د 3 يتم تحويل فـ يتامين د إلى الشكل النشط فـ ي الجسم للاستفادة مـ نه ، وفـ يتامين د 3 ، الشكل الذي يتكون فـ ي الجسم عند تعرض الجلد لأشعة الشمس ، تم وصفه لأول مرة عام 1936 وهو مدرج فـ ي قائمة مـ […]