التصنيف: مصادر الفيتامينات والمعادن

[ad_1] ‘)؛} أين يمكنني أن أجد فـ يتامين ب 9؟ فـ يتامين ب 9 ، المعروف أيضًا باسم حمض الفوليك ، يأتي مـ ن مجموعة فـ يتامينات ب. يعتبر مـ ن أهم الفـ يتامينات لجسم الإنسان لأنه يؤثر عـلـى العديد مـ ن أنشطة الحياة الأساسية.[١] يمكن الحصول عليها مـ ن المصادر التالية: فـ يتامين ب […]

[ad_1] ‘)؛} فـ يتامين د فـ ي الفاكهة لا يوجد فـ يتامين د فـ ي الفاكهة وفـ ي الحقيقة لا يوجد فـ ي مصادر نباتية غير الفطر والأطعمة المدعمة وسيتم ذكر أهم المصادر الغنية بفـ يتامين د.[١] مصدر فـ يتامين د أشعة الشمس إن قضاء بعض الوقت فـ ي الخارج تحت أشعة الشمس فـ ي […]

[ad_1] ‘)؛} ما هو خيارك الأفضل: الزنك مـ ن الحيوانات أم النباتات؟ الزنك عنصر أساسي مهم لصحة الإنسان.[١] وهو موجود فـ ي جميع خلايا الجسم ومطلوب للقيام بالعديد مـ ن وظائفه مـــثل: تحسين أداء الجهاز المـ ناعي ، والمساعدة فـ ي التئام الجروح ، ولعب دور فـ ي انقسام الخلايا ونموها ، واستقلاب الكربوهيدرات ، […]

[ad_1] ‘)؛} مصدر للكالسيوم هناك العديد مـ ن المصادر الحيوانية والنباتية للكالسيوم الأساسي ، وفـ يما يلي وصف تفصيلي لمصادر الكالسيوم: الحليب ومـ نتجات الألبان يعتبر الحليب ومشتقاته مـ ن المصادر الغذائية التي يتم تناولها مـ نذ آلاف السنين حول العالم وخاصة مـ ن الأبقار والأغنام والماعز ، كما أنها مصدر غني للعديد مـ ن […]