هل توجد وصفات طبيعية للتنحيف السريع؟

[ad_1]

‘) ؛}

هل هناك وصفات طبيعية لإنقاص الوزن بسرعة؟

عدم وجود نظام غذائي ، طبيعي أو غير طبيعي ، سيساعد عـلـى إنقاص الوزن بسرعة لأن فقدان الوزن يحدث عندما تأكل سعرات حرارية أقل مما يحتاجه جسمك ، لذلك ما لا يقل عن 1200 سعرة حرارية للنساء و 1500 سعرة حرارية للرجال ، وهذا قد يساعد فـ ي فقدان الدهون المخزنة. حيث يستخدمه الجسم لتعويض النقص فـ ي السعرات الحرارية المستهلكة.[١] ومع ذلك ، هناك العديد مـ ن الوصفات الصحية التي يمكن اتباعها أثناء اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن.

وصفة شوربة الجزر

فـ يما يلي المكونات والطريقة الخاصة بهذه الوصفة مـ ن حساء الجزر: الحصص: 4. وقت التحضير: 25 دقيقة.

مكونات وصفة شوربة الجزر

• 1 بصلة كبيرة مفرومة.
• 500 جرام جزر.
• 1.2 لتر مـ ن مرق الخضار.
• 100 جرام جبن قريش قليل الدسم.
• رشة فلفل أسود.
• حفنة مـ ن الكزبرة المفرومة.

‘) ؛}

طريقة تحضير وصفة شوربة الجزر

القيم الغذائية لوصفات حساء الجزر

القيمة الغذائية لوصفة شوربة الجزر هي كما يلي والتي تعادل 1/4 مـ ن الوصفة:

العناصر الغذائية القيمة الغذائية السعرات الحرارية 100 سعرات حرارية الكربوهيدرات 13 جرام بروتين 4.6 جرام دهون 2 جرام

وصفة التمر وألواح الجرانولا

فـ يما يلي المكونات وطريقة تحضير وصفة قطع الشوفان بالتمر:[٢]عدد الفصول 16 فصل. وقت التحضير: 25 دقيقة.

مكونات وصفة الشوفان وألواح التمر

• 3/4 كوب تمر.
• 1 كوب زبدة الفول السوداني.
• 1/2 كوب شوفان.
• 1/4 ملعقة صغيرة ملح.
• 1/2 كوب فول سوداني محمص غير مملح.
• 3/4 كوب رقائق شوكولاتة.

كيفـ ية تحضير وصفة الشوفان وألواح التمر

القيمة الغذائية لوصفة شوفان التمر

يوضح الجدول التالي القيمة الغذائية لحصة واحدة مـ ن وصفة ألواح الشوفان التمر ، أي ما يعادل 1 مـ ن 16 قطعة مـ ن دقيق الشوفان المحضرة وفقًا للوصفة:

العناصر الغذائية القيمة الغذائية السعرات الحرارية 203 سعرات حرارية الكربوهيدرات 17 جرام بروتين 5 جرام دهون 12.7 جرام

.