[ad_1]
‘)؛}
كيف تشرب الزنجبيل؟
يمكن شرب الزنجبيل بأشكال مختلفة ، بما فـ ي ذلك الزنجبيل المحضر عـلـى شكل مكمل غذائي ، ويمكن تحضير بعض الزنجبيل فـ ي المـ نزل ، حيث يمكن تحضير الزنجبيل واستهلاكه بعدة طرق لفوائده الصحية ،[١]يحب:
شاي الزنجبيل
يمكن تحضير شاي الزنجبيل عـلـى النحو التالي:[٢]
‘)؛}
ماء الزنجبيل
يمكنك تحضير مشروب الزنجبيل بنفس سهولة تحضير الشاي ، ولكن بعد تحضير الشاي ، يُحفظ فـ ي الثلاجة حتى يبرد ، ثم يُقدم بارداً فـ ي جعة الزنجبيل.[١]
كم يجب أن تشرب الزنجبيل؟
بغض النظر عن شكل الزنجبيل المستهلك ، يوصى بالالتزام بالكميات التالية لتجنب أي آثار جانبية:[٣]
- البالغين والأطفال فوق سنتين:
ما يصل إلى 3-4 ملاعق صغيرة مـ ن الزنجبيل المطحون (1.5-2 ملاعق صغيرة مـ ن الزنجبيل المطحون) يوميًا.
- الأطفال أقل مـ ن عامين:
يوصى بتجنب إعطائها الزنجبيل.
- المرأة الحامل:
ما يصل إلى 1 ملعقة صغيرة مـ ن الزنجبيل المطحون (0.5 ملعقة صغيرة مـ ن الزنجبيل المطحون) يوميًا.
ما هي مخاطر شرب الزنجبيل بكميات كبيرة؟
يعتبر تناول الزنجبيل آمـ نًا بشكل عام ، ولكنه قد يسبب بعض الآثار الجانبية ، خاصةً بكميات كبيرة ، مـــثل:[٤]
- الشعور بحرقة فـ ي المعدة.
- إسهال.
- اضطرابات معوية أخرى.
- مهيجة للفم والحلق.
- قد تؤدي الجرعات الكبيرة جدًا إلى زيادة معدل ضربات القلب.
- قد تسبب الجرعات العالية اضطرابات فـ ي الجهاز العصبي المركزي والاكتئاب.
مـ ن يجب أن ينتبه لشرب الزنجبيل؟
عـلـى الرغم مـ ن أن الزنجبيل يعتبر آمـ نًا بشكل عام ، إلا أن استهلاكه مـ ن قبل مجموعات معينة مـ ن الناس قد يسبب بعض المشاكل الصحية ، مـــثل:[٥]
- المرأة الحامل والمرضعة:
ضمـ ن هذه الفئات ، يمكن استهلاك الزنجبيل بكميات صغيرة ، مـــثل الزنجبيل فـ ي الطعام ، ولكن يجب استشارة طبيبك إذا كنت ترغب فـ ي تناول كميات كبيرة بكميات طبية ، خاصة أثناء الحمل مع اقتراب موعد ولادتك.
- الأشخاص المصابون باضطرابات النزيف:
يوصى بتجنب استخدامه لأنه قد يزيد مـ ن خطر حدوث نزيف فـ ي هذه المجموعة.
- الأشخاص الذين يعانون مـ ن مشاكل فـ ي القلب:
يُنصح باستشارة الطبيب قبل الاستخدام بجرعات كبيرة لأنه قد يؤدي إلى تفاقم الحالة.
- أولئك الذين سيخضعون للجراحة:
يجب أن تخبر طبيبك عن استهلاكك للزنجبيل ، فقد يطلب مـ نك التوقف عن تناوله قبل أسبوعين مـ ن الجراحة لتجنب النزيف أثناء وبعد الجراحة.
ما هي فوائد شرب الزنجبيل؟
قد يكون لشرب الزنجبيل الفوائد التالية ، ولكن يجب إجراء المزيد مـ ن الأبحاث لتأكيد ذلك:
- قد يساعد فـ ي تعزيز الشعور بالامتلاء ، مما قد يساعد فـ ي دعم فقدان الوزن.[١]
- لتقليل الغثيان عند النساء الحوامل ، بعد الجراحة ، أو مع بعض العلاجات (مـــثل العلاج الكيميائي).[١]
- وهو مسكن طبيعي للآلام حيث يخفف مـ ن الصداع والصداع النصفـ ي ،[١] يمكن أن يخفف أيضًا مـ ن آلام الدورة الشهرية.[٦]
.
اترك تعليقاً