فيتامين ب المركب للشيب

[ad_1]

‘) ؛}

مركب فـ يتامين ب للشعر الرمادي

الشعر الرمادي مـ ن الأشياء التي تقلق الكثير مـ ن الناس مما يدفعهم للبحث عن طرق لتقليل أو تخفـ يف احتمالية الإصابة به ، ومـ ن الجدير بالذكر أن فـ يتامين ب المركب يمكن أن يساعد فـ ي حل هذه المشكلة ، لأن مركب فـ يتامين ب مركب مـ ن مجموعة فـ يتامينات مفـ يدة للجسم والشعر ، مجمعة فـ ي ثمانية مركبات قابلة للذوبان فـ ي الماء وهي: فـ يتامين ب 1 (ثيامين) وفـ يتامين ب 2 (ريبوفلافـ ين) وفـ يتامين ب 3 (نياسين) وفـ يتامين ب 5 (حمض البانتوثنيك) وفـ يتامين ب 6 (بيريدين بيريدوكسين) ) وفـ يتامين ب 7 (البيوتين) وفـ يتامين ب 9 (حمض الفوليك) وفـ يتامين ب 12 (سيانوكوبالامين).[١][٢]

فوائد فـ يتامينات ب المركب للشعر الرمادي

يمكن أن تساعد أنواع معينة مـ ن فـ يتامينات ب فـ ي تقليل الشعر الرمادي ، ومـ ن أبرز هذه الفـ يتامينات ما يلي ، ولكن تجدر الإشارة إلى أنها لا تزال بحاجة إلى مزيد مـ ن البحث العلمي للتأكيد: ‘) ؛}

فـ يتامين ب 5

يمكن أن يساعد فـ يتامين ب 5 فـ ي تقليل احتمالية ظهور الشيب المبكر مـ ن خلال إنتاج الميلانين ، وتشير دراسة محدودة واحدة إلى أن تناول فـ يتامين ب 5 يمكن أن يقلل مـ ن الشعر الرمادي ويمكن الحصول عليه عن طريق تناول الخضار الورقية والفطر والحبوب الكاملة والبيض والأسماك والكبد. واللبن ولحم البقر.[٣][٤]

فـ يتامين ب 6

يمكن أن يؤدي نقص فـ يتامين ب 6 فـ ي الجسم إلى ظهور الشيب المبكر. لذلك ، فإن الحصول عـلـى الكمية الموصى بها مـ ن فـ يتامين B6 يمكن أن يقلل مـ ن احتمالية ظهور الشعر الرمادي ، ويساعد الشعر عـلـى استعادة لونه الأصلي ، كما يساعد فـ ي الحفاظ عـلـى صحة الشعر.مـ ن المهم ملاحظة أنه يمكن الحصول عـلـى فـ يتامين B6 عن طريق تناول الدجاج والسمك والبطاطس. وكذلك الفاكهة غير الحامضة.[٤][٢]

فـ يتامين ب 9

يمكن أن يؤدي نقص المستويات فـ ي الجسم إلى تغيرات فـ ي لون الشعر وظهور الشيب. لذلك ، فإن تناول كميات كافـ ية مـ نه عن طريق الأطعمة مـــثل الفول واللفت والبازلاء والخضروات الورقية والحمضيات والبيض والدجاج ، بالإضافة إلى المكملات الغذائية التي يصفها طبيبك ، يمكن أن يساعد فـ ي الحفاظ عـلـى لون الشعر وتقليل الشيب.[٣][٤]

فـ يتامين ب 12

يعد نقص فـ يتامين ب 12 أحد الأسباب الأكثر شيوعًا للشيب المبكر حيث يؤدي نقصه إلى ارتفاع مستويات الهوموسيستين مما يزيد بيروكسيد الهيدروجين فـ ي الجسم مما يؤدي بدوره إلى ظهور الشيب والشيب فـ ي الشعر. لذلك ، يمكن أن يساعد تناول مكملات فـ يتامين ب 12 فـ ي تقليل الشعر الرمادي ، ويمكن أيضًا الحصول عـلـى فـ يتامين ب 12 عن طريق تناول الأطعمة الغنية بفـ يتامين ب 12 ، مـــثل اللحوم والبيض والحليب والأسماك.[٣][٤]
لهذا السبب ، يوصى بالحصول عـلـى الجرعات الموصى بها مـ ن فـ يتامينات ب مـ ن نظامك الغذائي أو تناول مكمل فـ يتامين ب المركب ، ولكن استشر طبيبك أولاً.[٤]

نصائح لتقليل الشيب

فـ يما يلي مجموعة مـ ن النصائح التي يمكنك اتباعها لتقليل فرص الشيب وتفتيحه:[٥][٦]

• زد مـ ن تناولك للأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مـــثل: الفواكه والخضروات الطازجة وزيت الزيتون والشاي الأخضر والأسماك.
• توقف عن التدخين أو قلل مـ ن التدخين.
• القيام بدور التحقق مـ ن مستويات الفـ يتامينات والمعادن فـ ي الجسم.
• احمِ شعرك مـ ن أضرار أشعة الشمس بارتداء قبعة أو وشاح عـلـى شعرك.
• توقف عن العادات الضارة بالشعر مـــثل: مجففات الشعر ، أو استخدام الشامبو غير المـ ناسب ، والاستخدام المكثف لصبغات الشعر.

.