فوائد فيتامين ب المركب للشعر

[ad_1]

‘)؛}

حول فـ يتامينات ب المعقدة

مركب فـ يتامين ب عبارة عن مجموعة مـ ن الفـ يتامينات القابلة للذوبان فـ ي الماء والتي تلعب دورًا حيويًا فـ ي عمليات التمثيل الغذائي الخلوي. فـ يتامين ب 1 ، فـ يتامين ب 2 ، فـ يتامين ب 3 ، فـ يتامين ب 5 ، فـ يتامين ب 6 ، فـ يتامين ب 7 ، فـ يتامين ب 9 ، فـ يتامين ب 12 ، لأن فـ يتامين ب المركب قابل للذوبان فـ ي الماء ، جميع الفـ يتامينات التي يحملها تذوب فـ ي الجسم كله ؛ يميل اللون إلى الأصفر -أخضر.[١][٢]

فوائد فـ يتامينات ب المركب للشعر

لفـ يتامينات ب كومبلكس فوائد عديدة للشعر ، والتي يمكن أن تعزز صحة وحيوية الشعر ، ومـ ن أهم فوائده ما يلي:[٣][٤]’)؛}

  • يقوي بصيلات الشعر ويمـ نع تساقط الشعر ويزيد مـ ن عمر بصيلات شعر فروة الرأس.
  • يؤخر ظهور الشيب ويمـ نع شيبه المبكر.
  • يساعد عـلـى نمو الشعر ويزيد مـ ن طول الشعر بسرعة حيث يساعد فـ يتامين ب 2 عـلـى تكسير العناصر الغذائية والدهون والمواد الأخرى لتوفـ ير الطاقة اللازمة لتحفـ يز نمو بصيلات الشعر حيث أن نقص فـ يتامين ب 2 يمكن أن يؤدي إلى العديد مـ ن المضاعفات مـــثل تساقط الشعر. يوفر تأثيرًا مضادًا للأكسدة يساعد بدوره عـلـى نمو الشعر بشكل أفضل ويقلل مـ ن احتمال تساقط الشعر.
  • يعطي الشعر لمعاناً طبيعياً ونظراً صحياً.

فوائد فـ يتامينات ب المعقدة للجسم

لفـ يتامينات ب المركبة فوائد عديدة للجسم ، مـ نها:[٥]

  • يدعم وينظم عملية التمثيل الغذائي فـ ي الجسم.
  • يحافظ عـلـى نضارة البشرة وصحتها وتقليل احتمالية الإصابة بأمراض الجلد والتجاعيد.
  • الحفاظ عـلـى صحة الأعصاب والجهاز العصبي.
  • مـ نع توتر العضلات.
  • يحسن مـ ن كفاءة جهاز المـ ناعة.
  • يقلل مـ ن احتمالية الإصابة بفقر الدم ويزيد مـ ن كفاءة عملية انقسام الخلايا.
  • تقليل احتمالية الإصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

أعراض نقص فـ يتامين ب

يمكن أن يسبب نقص فـ يتامين ب المركب العديد مـ ن الأعراض ، مـ ن أهمها:[٥][١]

  • يزيد مـ ن خطر الإصابة بالعديد مـ ن الأمراض مـــثل مرض البري بري الناجم عن نقص فـ يتامين ب 1.
  • فقدان الوزن
  • ألم وضعف فـ ي اليدين والقدمين.
  • تذبذب وعدم انتظام ضربات القلب.
  • اضطرابات المزاج المتعددة وتقلبات المزاج.
  • قلب ضعيف.
  • تشقق الشفاه والتهاب الجلد الدهني وفرط الحساسية للشمس.
  • الأرق والاضطرابات النفسية.
  • ارتفاع ضغط الدم واحتباس السوائل.
  • عمليات التمثيل الغذائي غير متوازنة.
  • مـ ناعة الجسم ضد المرض مـ نخفضة.

مصدر للفـ يتامينات ب المركب

يتم تناول معظم أنواع مركب فـ يتامين ب يوميًا مـ ن خلال الأطعمة التي نتناولها ، ولأنه فـ يتامين قابل للذوبان فـ ي الماء ، فهو موجود فـ ي العديد مـ ن المصادر الغذائية ، ومـ ن أهمها:

  • قشر القمح.
  • اللحوم الحمراء والدجاج.
  • مـ نتجات الألبان مـــثل الحليب والحليب واللبنة والجبن.
  • بيضة.
  • مأكولات بحرية.
  • الكبد.
  • موز.
  • بندق.
  • كل الحبوب.
  • سبانخ.

.

Comments

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *