[ad_1]
) ؛} التين هو مـ ن النباتات المشهورة المعروفة مـ نذ القدم ، ينتمي إلى عائلة العد الوردي ، عائلة التوت ، ويحتوي عـلـى البوتاسيوم ، وفـ يتامين ب ، والفوسفور ، والزنك ، والألياف الغذائية ، والكربوهيدرات ، والجلوكوز ، وفـ يتامين أ ، والسعرات الحرارية ، والبروتين ، والحديد ، والدهون والكالسيوم والنحاس وفـ يتامين ج وحمض الفوليك والدول الأكثر زراعة هي بلاد فارس وليبيا وفلسطين وسوريا ولبنان.[١]
فوائد التين للحامل والجنين
يعتبر التين مـ ن أكثر الأطعمة الصحية الموصى بها للحوامل ويعتبر آمـ ناً للحوامل لما له مـ ن فوائد كبيرة للأم والجنين. عـلـى الرغم مـ ن أن التين يوفر العديد مـ ن الفوائد ، إلا أنه لا ينبغي استهلاكه بشكل مفرط ولكن باعتدال. نظرًا لأن الجرعة الزائدة يمكن أن تسبب انخفاضًا فـ ي مستويات السكر فـ ي الدم لدى النساء الحوامل ، فإن أبرز فوائد التين للحوامل والأجنة هي كما يلي:[٢][٣]
- عظام قوية: يحتوي التين عـلـى نسبة عالية مـ ن الكالسيوم ، مما يساعد عـلـى تقوية عظام الجنين وعظام الأم.
- يساعد فـ ي بناء دماغ الجنين: التين غني بالأوميغا 3 وحمض الفوليك ، وهما عنصران مهمان لبناء دماغ الجنين وتنميته.
- يساعد فـ ي السيطرة عـلـى الجوع وتقليله عند النساء الحوامل: تعاني العديد مـ ن النساء مـ ن زيادة فـ ي الشهية أثناء الحمل ، مما قد يؤدي إلى العديد مـ ن الحالات الصحية مـــثل السمـ نة وسكري الحمل وما إلى ذلك.
- يمكن أن يقلل مـ ن احتمالية الإصابة بفقر الدم: لاحتوائه عـلـى نسبة عالية مـ ن الحديد ، فإنه يمكن أن يحمي الأمهات مـ ن فقر الدم ، كما يحتوي التين عـلـى فـ يتامين C الضروري للجسم لامتصاص الحديد.
- يحسن الهضم: التين مصدر غني بالألياف الغذائية ، مما يحسن الهضم ، وينظم حركة الأمعاء ويمـ نع الإمساك ، وهو مصدر إزعاج لكثير مـ ن النساء الحوامل.
- يقلل مـ ن الغثيان: تعاني النساء أثناء الحمل مـ ن الغثيان وبما أن التين يحتوي عـلـى فـ يتامين 6 ، فإنه يمكن أن يقلل مـ ن الغثيان.
- ينظم مستويات السكر فـ ي الدم: يساعد البوتاسيوم عـلـى خفض مستويات السكر والحفاظ عليها عند المستويات الطبيعية مـ ن خلال احتوائه عـلـى البوتاسيوم.
- يلبي احتياجات النساء الحوامل مـ ن السكر: فهو مصدر صحي للجلوكوز الذي تحتاجه المرأة الحامل بكميات كبيرة.
‘)؛}
آثار التين عـلـى الحوامل والأجنة
استهلاك كميات كبيرة مـ ن التين يمكن أن يسبب الكثير مـ ن الأضرار ، ويتجلى ذلك فـ ي الحالتين التاليتين:[٣]
- آلام شديدة فـ ي المعدة
- النفخ والغاز
- زيادة الحساسية لأشعة الشمس.
- تقليل السكر فـ ي الجسم.
كم عدد التين الذي يجب أن تتناوله المرأة الحامل فـ ي اليوم؟
الاستهلاك اليومي الموصى به هو 1-3 حبات تين. بالرغم مـ ن أننا ذكرنا العديد مـ ن فوائد التين ، إلا أن تجاوز الكمية المسموح بها يمكن أن يسبب ضررًا وازعاجًا للحامل. يمكن للمرأة الحامل أن تأكل التين فـ ي أوقات مختلفة مـ ن اليوم أو تجعله وجبة خفـ يفة. يمكن إضافة التين إلى السلطات.[٢]
.
اترك تعليقاً